「自宅で行える肩甲骨のストレッチ」

肩甲骨の運動を改善することは、肩こり、腰痛、便秘、そして目の疲れ などの症状の改善に役立ちます。

自宅で実践できる肩甲骨のストレッチ方法の紹介です。

まず、左右の肘を曲げて手のひらを肩の上に置きます。

この状態で肩を前に回す動作を5回行い、後ろに回す動作も5回行います。

次に、肘を胸の高さで曲げたまま、左右に開いて上に伸ばします。 そして、左右それぞれ上半身をひねっていきます。

また、別の方法として、両腕を後ろ手に組み、 上に引っ張ってから左右にひねる動作も行うことができます。

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