「冬に多いぎっくり腰の予防と対策は？」

季節に寒い多いぎっくり腰を予防するためには、以下の対策が役立ちます。

まず、適切なウォームアップとストレッチを行って筋肉をほぐし、
血行を促進しましょう。

暖かい服装を着用し、特に腰部を保温することが大切です。

雪かきやスキーなどの冬季スポーツを行う際には、
正しい姿勢と体の使い方を意識し、急激な動きを避けましょう。

また、重い物を持ち上げるときは、腰を曲げずに膝を曲げて
力を入れるように心がけましょう。

日常生活でも腰に負担をかけないよう、座るときや立つときには慎重に動作し、
適度な運動やコアトレーニングを継続することも予防に役立ちます。

冬季のぎっくり腰を防ぐためには、体を温かく保ち、注意深い行動が必要です。

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