「スマホによる首の疲れに効果的なストレッチ」

スマートフォンの使用が増える中、首の疲れやこりが悩みの一つです。
日常的なスマホ使用により、首の筋肉が緊張し、姿勢が悪くなりがちですが、
そんな時には、ストレッチがおススメです。

まず、背筋を伸ばし、ゆっくりと首を左右に傾けます。
各方向で15秒ずつキープしましょう。

次に 肩を大きく前後に回す動きを5回ずつ行います。
緊張をほぐすのに役立ちます。

更に、頭をゆっくり前方に倒し、下を向いた状態で10秒間キープ。
首の後ろの筋肉を伸ばします。

最後に 肩甲骨を背中に向かって寄せるように意識し、10秒間キープ。
背中の筋肉をほぐします。

これらのストレッチを定期的に行うことで、スマホによる首の疲れやこりを
軽減し、快適な姿勢を保つことができます。

是非、試してみてくださいね。

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