「便秘対策に良い食材とは」 便秘になると肌荒れや吹き出物、 吐き気などのさまざまな不快症状が 現れるため、対策を考える必要があります。 便秘を解消するためには、根菜類、きのこ類、 海藻類、こんにゃく、豆類（納豆など）、 果実類（アボカドなど）、発酵食品（キムチなど） などが良い食材です。 水溶性と脂溶性の両方の食物繊維を バランス良く摂ることが大切であり、 どちらかに偏っていると便秘は解消されません。 単一の食材を摂取するのではなく、 3食バランス良く食べることが 便秘解消の鍵となります。

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