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〖デスクワーク中でもOK！下腹部ストレッチ〗

休憩時間やデスクワーク中にも気軽に行えるストレッチを 紹介します。

デスクチェアでの膝を抱えるストレッチ デスクチェアに座り、背中をまっすぐに保ちます。

次に膝を胸に向けて引き寄せ、腹筋を使ってお腹を内側に 引っ込めるように意識します。

この状態を数秒間キープし、ゆっくりと足を伸ばします。 これを数回繰り返します。

簡単にできるので、試してみて下さいね。

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